“…Funktionsgymnastik basiert auf einem Übungsgut, dass nach ganz bestimmten Gesichtspunkten der Anatomie und der funktionellen Bewegungslehre entwickelt und zusammengestellt wurde.” nach K.P. Nebel
In die musikunterstützte Stunde eingebunden sind Mobilisation, Koordinations- und Beweglichkeitstraining, Kräftigung, Dehnung und  verschiedene Entspannungsmethoden am Ende jeder Stunde. Ein zusätzliches, regelmäßiges Ausdauertraining (z.B. Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen) wird empfohlen. Ziel ist. das Gelenk- und Muskelverhalten zu verbessern, um so die Leistungsfähigkeit und die Belastungsverträglichkeit des Körpers zu optimieren. Funktionelle Gymnastik ist, richtig dosiert, sowohl für Ungeübte als auch für sportlich Aktive, schonend und doch effektiv.